心理健康·复发预防与长期照护
在心理咨询中，心理健康是许多人都会遇到的议题。「复发预防与长期照护」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。抑郁不是"心情不好"那么简…
心理健康
青少年心理
孩子厌学，家长先别急着吼
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。青春期大脑：不是故意和你作对青少年情绪脑（杏仁核）活跃、调控脑（前额叶）尚未成熟，所以易冲动、重同伴认同。理解这点，能少很多"他故…
自我成长
自我成长·早期信号自查清单
在心理咨询中，自我成长是许多人都会遇到的议题。「早期信号自查清单」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。低自尊来自"内化"的批评者低…
情感问题
情感问题·身边人这样时该怎么办
在心理咨询中，情感问题是许多人都会遇到的议题。「身边人这样时该怎么办」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报…
自我成长
自我成长·复发预防与长期照护
在心理咨询中，自我成长是许多人都会遇到的议题。「复发预防与长期照护」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。低自尊来自"内化"的批评者…
青少年心理
青少年心理·它和自尊的拉扯
在心理咨询中，青少年心理是许多人都会遇到的议题。「它和自尊的拉扯」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。青春期大脑：不是故意和你作对…
情绪困扰
压力管理的"缓冲垫"模型
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。焦虑不是软弱，是一种警报系统焦虑是人类面对威胁时的正常生理—心理反应，核心是会"预期性担忧"：大脑把模糊的"万一"放大成迫在眉睫的…
情感心理
情感心理·营养与运动的处方
在心理咨询中，情感心理是许多人都会遇到的议题。「营养与运动的处方」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。冲突背后是被看见的需求伴侣争…
青少年心理
青少年心理·营养与运动的处方
在心理咨询中，青少年心理是许多人都会遇到的议题。「营养与运动的处方」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。青春期大脑：不是故意和你作…
自我成长
正念减压：把"自动反应"变成"有选择"
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。每天一件"做得还行"的小事准备一个本子，睡前写下今天哪怕一件不算糟的事。用具体事实，慢慢对冲大脑对负面的偏好。小事积累，自尊才有地…
婚姻家庭
婚姻家庭·常见的 6 个信号
在心理咨询中，婚姻家庭是许多人都会遇到的议题。「常见的 6 个信号」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。冲突背后是被看见的需求伴侣…
婚姻家庭
婚姻家庭·什么时候该找专业帮助
在心理咨询中，婚姻家庭是许多人都会遇到的议题。「什么时候该找专业帮助」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。冲突背后是被看见的需求伴…