人际关系·写给正在经历的人
在心理咨询中，人际关系是许多人都会遇到的议题。「写给正在经历的人」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。社交焦虑：聚光灯效应我们常高…
人际关系
情绪困扰
情绪困扰·今天就能练的自助法
在心理咨询中，情绪困扰是许多人都会遇到的议题。「今天就能练的自助法」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报系…
家庭教育
家庭教育·今天就能练的自助法
在心理咨询中，家庭教育是许多人都会遇到的议题。「今天就能练的自助法」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。先接住情绪，再处理行为孩子…
情感问题
亲密关系里的"吵架"：如何把冲突变成理解
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。身体先知道：焦虑的躯体信号心悸、手抖、出汗、胃部紧绷、肌肉僵硬、入睡困难，都是自主神经兴奋的表现。先接纳"身体在报警"这个事实，再…
人际关系
人际关系·它和人际关系的距离
在心理咨询中，人际关系是许多人都会遇到的议题。「它和人际关系的距离」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。社交焦虑：聚光灯效应我们常…
情感问题
情感问题·什么时候该找专业帮助
在心理咨询中，情感问题是许多人都会遇到的议题。「什么时候该找专业帮助」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报…
正念减压
正念减压·不同类型怎么应对
在心理咨询中，正念减压是许多人都会遇到的议题。「不同类型怎么应对」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。正念：不加评判地觉察当下正念…
正念减压
正念减压·它和人际关系的距离
在心理咨询中，正念减压是许多人都会遇到的议题。「它和人际关系的距离」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。正念：不加评判地觉察当下正…
情绪困扰
情绪困扰·在职场里如何自处
在心理咨询中，情绪困扰是许多人都会遇到的议题。「在职场里如何自处」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报系统…
婚姻家庭
婚姻家庭·它和自尊的拉扯
在心理咨询中，婚姻家庭是许多人都会遇到的议题。「它和自尊的拉扯」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。冲突背后是被看见的需求伴侣争吵…
情绪困扰
焦虑症有哪些典型表现？5个信号要留意
焦虑是人类面对压力时的正常反应，但焦虑症是一种持续、过度且难以控制的担忧，常伴随躯体症状。常见表现1. 持续的心神不宁与预期性担忧；2. 心悸、出汗、手抖等自主神经兴奋；3. 注意…
情感问题
情感问题·它和睡眠有什么关系
在心理咨询中，情感问题是许多人都会遇到的议题。「它和睡眠有什么关系」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报系…