失眠的认知行为疗法（CBT-I）核心
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。失眠的元凶常是"怕睡不着"越努力睡越清醒，是因为"必须睡好"的焦虑激活了警觉系统。CBT-I 的第一步，是把"强迫入睡"换成"规律…
睡眠健康
心理测试
心理测试·关于它的 5 个误区
在心理咨询中，心理测试是许多人都会遇到的议题。「关于它的 5 个误区」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。心理测试是"地图"不是"…
自我成长
自我成长·为什么你会这样
在心理咨询中，自我成长是许多人都会遇到的议题。「为什么你会这样」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。低自尊来自"内化"的批评者低自…
正念减压
正念减压·在职场里如何自处
在心理咨询中，正念减压是许多人都会遇到的议题。「在职场里如何自处」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。正念：不加评判地觉察当下正念…
青少年心理
青少年心理·什么时候该找专业帮助
在心理咨询中，青少年心理是许多人都会遇到的议题。「什么时候该找专业帮助」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。青春期大脑：不是故意和…
人际关系
人际关系·它如何影响工作与效率
在心理咨询中，人际关系是许多人都会遇到的议题。「它如何影响工作与效率」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。社交焦虑：聚光灯效应我们…
情绪困扰
情绪困扰·它如何影响工作与效率
在心理咨询中，情绪困扰是许多人都会遇到的议题。「它如何影响工作与效率」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报…
心理测试
心理测试·不同类型怎么应对
在心理咨询中，心理测试是许多人都会遇到的议题。「不同类型怎么应对」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。心理测试是"地图"不是"判决…
婚姻家庭
夫妻沟通训练的四个步骤
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。冲突背后是被看见的需求伴侣争吵表面是事件，底层常是"被在乎、被看见"的需求。先接住情绪，再谈对错，关系才不会被越吵越远。争输赢的背…
情感问题
情感问题·关于它的 5 个误区
在心理咨询中，情感问题是许多人都会遇到的议题。「关于它的 5 个误区」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报…
压力管理
压力管理·在职场里如何自处
在心理咨询中，压力管理是许多人都会遇到的议题。「在职场里如何自处」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。压力不是敌人，过载才是适度压…
睡眠健康
睡眠健康·它和人际关系的距离
在心理咨询中，睡眠健康是许多人都会遇到的议题。「它和人际关系的距离」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。失眠的元凶常是"怕睡不着"…