情感问题·营养与运动的处方
在心理咨询中，情感问题是许多人都会遇到的议题。「营养与运动的处方」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报系统…
情感问题
青少年心理
青少年心理·它如何影响工作与效率
在心理咨询中，青少年心理是许多人都会遇到的议题。「它如何影响工作与效率」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。青春期大脑：不是故意和…
正念减压
正念减压·早期信号自查清单
在心理咨询中，正念减压是许多人都会遇到的议题。「早期信号自查清单」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。正念：不加评判地觉察当下正念…
情感心理
情感心理·身边人这样时该怎么办
在心理咨询中，情感心理是许多人都会遇到的议题。「身边人这样时该怎么办」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。冲突背后是被看见的需求伴…
职场心理
职场人际关系：如何与不同性格的同事相处
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。职业倦怠的三个维度倦怠 = 情绪耗竭 + 对工作的疏离感 + 自我效能下降。它不是矫情，而是长期失衡的信号，需要被认真对待。看见这…
心理健康
如何应对失眠：改善睡眠的10个建议
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。抑郁不是"心情不好"那么简单抑郁症的核心是持续情绪低落、兴趣丧失与精力下降常超过两周，并伴随睡眠食欲改变、自我评价降低、注意力下降…
自我成长
情绪管理的艺术：做自己情绪的主人
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。低自尊来自"内化"的批评者低自尊常是早期重要他人的苛刻评价，被内化成"我不够好"的自动思维。看见它的来源，是松动的第一步。那个批评…
情感心理
产后抑郁不是矫情：新手妈妈的心理健康指南
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。冲突背后是被看见的需求伴侣争吵表面是事件，底层常是"被在乎、被看见"的需求。先接住情绪，再谈对错，关系才不会被越吵越远。争输赢的背…
职场心理
职场压力管理
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。职业倦怠的三个维度倦怠 = 情绪耗竭 + 对工作的疏离感 + 自我效能下降。它不是矫情，而是长期失衡的信号，需要被认真对待。看见这…
自我成长
建立健康的自尊
以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。低自尊来自"内化"的批评者低自尊常是早期重要他人的苛刻评价，被内化成"我不够好"的自动思维。看见它的来源，是松动的第一步。那个批评…
情绪困扰
情绪困扰·认知行为怎么调
在心理咨询中，情绪困扰是许多人都会遇到的议题。「认知行为怎么调」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。焦虑不是软弱，是一种警报系统焦…