以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。

焦虑不是敌人，是信号

很多人把焦虑当成需要消灭的敌人，于是越压制越反弹。更有效的理解是：焦虑是身体在告诉你「有件事需要处理」。信号本身无害，痛苦往往来自对信号的二次恐惧——「我怎么又不行了」。

先分清是哪一种焦虑

日常焦虑大致分两类：一类是现实焦虑，有明确威胁（明天要汇报、账单没缴），处理办法是立刻行动；另一类是弥散焦虑，找不到具体对象，只是弥漫的不安，多与长期压力、未表达的情绪有关，需要的是梳理和照顾自己。分清类型，才不会用错方法。