这是一则经匿名化处理的咨询案例。

我们用"合法边界+自我照护"沟通策略。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。先用角色盘点厘清"我说了不算"的领域，列出可自主的小事，重建掌控感与边界。

咨询过程中，引入边界仪式：固定下班关机、换衣、做一件非工作的事，让恢复真正发生，避免职业倦怠累积。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来。

成效：工作强度调整，安心养胎。。后续随访显示其日常功能、睡眠与人际连接都有改善。

评估视角：