来访者长期自我否定的大学生：总觉得自己不如别人。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用"优势清单+事实核查"对抗比较陷阱。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。运用认知行为疗法识别"我一无是处"等自动思维，用具体事实反驳，把全或无的扭曲认知改写为更平衡的叙事。