来访者季节性情绪低落的他：每到冬天就萎靡。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用光照疗法+作息管理应对季节性波动。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。重视作息与光照：固定起床时间、白天接触自然光，稳定生物钟，为康复累积最基础的能量。