来访者长期熬夜后的抑郁倾向：昼夜颠倒，情绪越来越糟。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用睡眠卫生+光照调整生物钟，情绪随作息改善。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。重视作息与光照：固定起床时间、白天接触自然光，稳定生物钟，为康复累积最基础的能量。