来访者被霸凌后的自我封闭：校园经历让其长期低自尊。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用叙事疗法把"被伤害"与"我是谁"分开，重建安全的人际关系经验。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。重视作息与光照：固定起床时间、白天接触自然光，稳定生物钟，为康复累积最基础的能量。