来访者产后走不出的灰暗：宝宝出生后情绪持续低落。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

评估为产后抑郁。我们用光照、降低标准、家人分担与心理咨询并行，避免自我苛责。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。以行为激活为起点：从每天一件微小、可完成的事（拉开窗帘、散步十分钟）开始，用行动带动情绪，而非等心情好再动。