来访者反复查岗的她，终于不再内耗：焦虑型依恋让她在关系里时刻不安，用"查岗"确认爱意，却把对方越推越远。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

来访者 L 每段关系都极度不安，伴侣稍晚回消息就心慌、反复翻看手机。咨询发现其源于早期情感忽视形成的焦虑型依恋，把"被在乎"等同于"随时可得"。

我们用依恋重建、情绪日记与自我安抚练习，帮她把安全感来源从"盯紧对方"转向"稳定内在"；同时练习用"我需要确认一下"代替指责，给关系留白。