这是一则经匿名化处理的咨询案例。

来访者 K 在互联网行业连轴转两年，出现情绪耗竭与自我怀疑。评估为职业倦怠。

我们重构工作边界、重排优先级，并探索工作之外的身份与价值。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。做向上沟通练习：把"诉苦"转化为"问题+影响+建议"的方案式表达，更容易被团队接住。

咨询过程中，先用角色盘点厘清"我说了不算"的领域，列出可自主的小事，重建掌控感与边界。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来。