这是一则经匿名化处理的咨询案例。

来访者 L 在每段关系里都极度不安，过度查岗、频繁争吵。咨询发现其源于焦虑型依恋与童年情感忽视。

我们通过依恋重建、情绪日记与自我安抚练习，帮她把安全感从"依赖对方"转向"内在稳定"。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。引入认知重构：用"事实核查表"把"灾难必然发生"的信念，替换为"概率与应对"的现实评估，削弱预期性担忧的燃料。

咨询过程中，采用分级暴露：把回避的情境拆成由易到难的步骤，逐步让身体经验"其实没那么危险"，重建内在的安全感。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来。