来访者照顾老人的中年夹心：上下都要顾。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用"资源协调+自我保留"，避免被榨干。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。区分有挑战与被压垮，先管理压力总量与恢复，而非急着消灭压力本身。

咨询过程中，用Box Breathing（吸 4-停 4-呼 4-停 4）一分钟快速降低生理唤醒，随身可用。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来，而非困在身体或行为的症状里。