这是一则经匿名化处理的咨询案例。

我们做"价值罗盘"，写出自己的成功定义。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。建立价值清单：列出真正在乎的 5 件事，做选择时对照它，减少"别人说好但我累"的漂移。

咨询过程中，用事实反驳日记对抗内化批评者，把"我一无是处"改写为"今天我做好了一件事"。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来。

成效：生活动力回升。。后续随访显示其日常功能、睡眠与人际连接都有改善。

评估视角：