来访者哀伤中的失眠者：思念让人彻夜。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们用"白天哀伤时间+夜间放松"分隔。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。处理对睡眠的焦虑：把"必须睡好"换成"规律即可"，打断越努力越清醒的循环。

咨询过程中，实施刺激控制：只在困倦时上床、20 分钟睡不着就起床、固定起床时间，让大脑重把床与睡眠绑定。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来，而非困在身体或行为的症状里。