来访者产后频繁夜醒的妈妈：喂奶后难再睡。。初次评估时，咨询师先建立安全、保密的框架，了解其成长史与近期压力事件，避免一上来就给建议。

我们做"小睡补偿+放松"，并接受阶段性的睡眠碎片。

从概念化角度看，这类困扰常由多重因素交织而成。实施刺激控制：只在困倦时上床、20 分钟睡不着就起床、固定起床时间，让大脑重把床与睡眠绑定。

咨询过程中，引入睡眠限制：先按实际睡眠设卧床窗口再逐步提前，提升睡眠效率（需专业指导）。随着信任建立，来访者逐渐能把模糊的痛苦说出来，而非困在身体或行为的症状里。