在心理咨询中，人际关系是许多人都会遇到的议题。「常见的 6 个信号」——这是来访者常问、也最值得厘清的问题。下面从可操作的角度，陪你一步步看清它、应对它。
社交焦虑：聚光灯效应
我们常高估别人对自己的关注（聚光灯效应），并预设负面评价。其实多数人更在意自己。把这个事实说出来，紧张会松一点。你没被那么盯着。
小步暴露，循序渐进
从低压力社交开始：向店员说谢谢、和邻居点头。逐步加难度，让"被看见"变成安全的事。小步，是社交的台阶。
倾听是最便宜的好感
少说"我也有过"，多问"后来呢"。让人感到被听懂，比滔滔不绝更拉近距离。听懂，比说更拉近距离。