以下内容整理自相关心理学知识，供你参考与自助练习。

先接住情绪，再处理行为

孩子发脾气时，大脑处于"战斗"状态，讲道理无效。先说"我看到你很生气"，等情绪落下来，再谈规则，效果远好于当场训斥。情绪没着陆，道理飞不进去。

把"命令"换成"选择"

"马上写作业"易引发对抗；"你想先写数学还是语文？"给孩子掌控感，配合度更高。自主感是被低估的教养杠杆。给选择，就是给合作。

少说教，多示范

孩子模仿的是你怎么做，不是你怎么说。想让孩子少刷手机，先放下你自己的手机；想让孩子情绪稳，先展示你怎么平和表达。你就是孩子的环境。

设定清晰且一致的规则

规则模糊或朝令夕改，孩子会不停试探边界。提前商量、保持一致、解释原因，比情绪化惩罚更养育自律。一致，才有安全感。